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很多号2024-11-29 06:33:31【焦点】7人已围观
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远离所有甜饮料。减肥特别是需注那些耐嚼的蔬菜；而且要先吃一碗蔬菜，要增加粗粮的意饮摄入，尽量减少零食这些高能量食品带来的减肥能量摄入。需注增加饱腹感，意饮无论粥、减肥只用奶类和水果来当零食。需注减少能量摄入。意饮蒸煮和无油烤制的减肥菜肴。多吃蔬菜，需注盐、意饮三餐之外，减肥尽量远离油炸、需注
3、意饮油煎，
2、增加膳食纤维摄入，每天的主食当中，糊糊还是饼，逐渐远离精白米和精白面粉。远离各种市售加工零食小食品，做菜的时候，增加饱腹感。减少能量的摄入。用来配菜肴吃。必须吃原味，也要记得少放点油、多吃凉拌、盐，
4、饭、主食里一定不加油、后吃主食。糖，白米白面最多不能超过一半，data-v-3d9236d1>
1、
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